感情を認識する
感情とは何ですか?
エモーションは英語でemotion、つまり私たちの体に流れるエネルギーを表します。私たちが刺激を受けて内なる感情、身体的な反応、思考、行動を引き起こすとき、私たちは感情と呼ばれます。例えば、人は路地裏に入って凶悪そうな犬に遭遇すると（刺激）、とても怖がって噛まれるのではないかと心配し（内なる感情や思考）、心臓の鼓動が速くなり震え（身体的反応）、最終的には急いで迂回して立ち去ることを決意する（行動）。
6つの基本的な感情
博物学者のダーウィンは、人間には幸福、悲しみ、恐怖、嫌悪、怒り、驚きを含む6つの基本的な感情があり、これらは人間が生き残る可能性を高めるのに役立つ本能的な感情であると述べました。興奮、不満、劣等感、嫉妬、罪悪感、孤独などの他の複雑な感情は、基本的な感情の混合から派生し、学習と社会化の後に生じます。
感情には良いも悪いもない
ほとんどの人は、感情をポジティブとネガティブに分類することに慣れています。彼らは、幸福はポジティブな感情である一方、悲しみ、怒り、恐怖は人にとって有害であると感じています。実際、感情には良いも悪いもありません。それぞれの感情には独自の意味があります。たとえば、慣れない環境に対して恐怖や不安を感じることは、安全への欲求を反映し、危険から遠ざかることを思い出させます。傷つきやすく、悲しいときに泣くことは、思いやりやサポートを呼び込み、対人関係を促進する可能性があります。
心の健康
感情に偏り、自分の本当の感情を否定して抑圧したり、悲しいのに嬉しいふりをしたり、怒っているのに黙って耐えたりすると、心身の健康を害しやすくなります。いわゆる感情の健康とは、常に幸せな気分であることを意味するのではなく、自分のさまざまな感情に気づき、内なるニーズを理解し、それらを健康的かつ適切な方法で表現して調整し、心の平安を取り戻すことができることを意味します。